Voor velen is de zomervakantie een tijd van vakantiepret, van het maken van nieuwe herinneringen. Mensen trekken er samen op uit, genieten van het mooie weer en de lange zomeravonden. Toch kan deze zonnige tijd ook een periode van eenzaamheid zijn, bijvoorbeeld als je voor het eerst alleen bent na het overlijden van een naaste.
Als je om je heen kijkt en anderen ziet genieten van vakantieplezier, dan kan de leegte soms nog scherper voelen. Om deze leegte een plekje te geven, is het goed om te kijken wat jou troost en steun biedt op het moment dat je verdriet voelt. We laten je kennismaken met een aantal manieren om, om te gaan met het gemis van een naaste.
- Maak contact. Het kan verleidelijk zijn om jezelf terug te trekken, maar probeer in plaats daarvan contact te maken met vrienden en familie. Nodig ze uit voor een kopje koffie, een wandeling in de natuur of gewoon voor een goed gesprek. Het delen van je gevoelens met anderen kan een opluchting zijn en je het gevoel geven dat je er niet alleen voor staat.
- Zoek afleiding. Vind activiteiten waar je plezier aan beleeft, zodat je je gedachten even kunt verzetten. Dit kan van alles zijn: van een stukje wandelen of fietsen tot het beoefenen van een hobby. Probeer je gedachten los te laten en te focussen op het hier en nu.
- Neem tijd voor jezelf. Door goed voor jezelf te zorgen, geef je jezelf de kracht om met moeilijke emoties om te gaan. Goed voor jezelf zorgen, kan betekenen: het koken van een gezonde maaltijd, regelmatig bewegen en genoeg slapen. Maar ook stilstaan bij je gevoel en met een dekentje op de bank een film kijken is tijd nemen voor jezelf. Structuur in je dagritme aanhouden is hierbij belangrijk.
- Plan een vakantie met anderen. Als je je eenzaam voelt omdat je niemand hebt om de vakantie mee door te brengen, overweeg dan om deel te nemen aan een georganiseerde vakantie of vraag of een vriend of vriendin die misschien wel in dezelfde situatie zit met je op vakantie wil. Samen zijn met anderen kan afleiding bieden en helpen bij het maken van nieuwe herinneringen.
- Tel je zegeningen. Juist als je verdrietig bent, kan het helpen om stil te staan bij wat goed gaat. Probeer dagelijks een moment te vinden om te bedenken waar je dankbaar voor bent. Dit helpt je om lichtpuntjes te zien in donkere tijden.
